鮮魚 今日のおすすめ

青物が続いています！

お刺身はもちろん　なめろう・たたき

塩焼き（ハーブソルトで焼くのもおすすめです）

自家製干物・煮物・

漬け魚にも・・・

安い今の時期だからこそできる

いろいろな料理に挑戦してみて下さい！

青魚を食べましょうーー！！

新鮮な　←ここが大事だそうです！！

さばとさんま　すごい！栄養たっぷり！！

よく聞くDHAが豊富に含まれていて、
悪玉コレステロールを減らし、
善玉コレステロールを増やす効果があります。

アルツハイマー病や
認知症も予防

同じような名前のEPAは、
中性脂肪を減らし、
血管を拡張する働きがあるので、

がんや動脈硬化、
さらには、高血圧などの
発症リスクを下げてくれるそうです。

貧血予防にもいいそうです！